Tips para calmar la ansiedad...

1. Escribe todos tus pensamientos negativos o repetitivos 

Reconocerlos te ayudara a manejarlos cuando aparezcan, haciendo que cambien tus emociones respecto a ellos. 

2. Escribe afirmaciones positivas para cada pensamiento positivo 

Cuando aparezcan los pensamientos que te generan ansiedad, respóndeles con afirmaciones positivas... inconscientemente les restaras valor.

3. Intenta mantener tus pensamientos en el presente

Cuando tengas síntomas de ansiedad, RESPIRA, y en lugar de pensar que "estarás bien"(en futuro), piensa que "estas bien"(en presente). 

4. Fortalece tu auto concepto

Realiza una lista de tus cualidades y ponla en un lugar donde puedas verlas siempre.

5. Trata de pensar de forma objetiva

Los pensamientos que provocan ansiedad generalmente están distorsionados, haciendo que pensemos que una gota de agua es un huracán. adelántate a ellos y cuando lleguen a ti, sustitúyelos por pensamientos objetivos.

 6. Practica la relajación 

Es fundamental para aliviar los procesos ansiosos, 20 minutos de ejercicios pueden prevenir 4 horas de ansiedad.

Recuerda...

la gran mayoría de las situaciones externas no dependen de nosotros, lo que si depende es como respondemos a ellas.

 ¡practica el manejo de la ansiedad!