TIPS PARA MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL.

Premisas... 👍👍👍

➔La salud mental puede cambiar con un solo acontecimiento . Nadie esta exento.

➔Todos somos vulnerables ante las situaciones externas que se encuentran fuera de nuestro control.

➔El día a día supone un sin fin de acontecimientos que pueden afectarnos internamente.

➔Investigaciones afirman que el 20% de la población mundial padece estrés o algún tipo de trastorno relacionado con el mismo.

Por eso es recomendable que hagas lo siguiente:👇👇👇

👀Aprende a decir "No" 

todo lo que no te haga sentir cómodo, a los compromisos que desees asumir, a las invitaciones a las que no quieres asistir. A todo lo que pueda quitarte la paz.

👀Camina solo en un espacio dentro de tu casa

Te ayudará a compartir con lo mas importante que tienes: Tú mismo.

👀Escucha música y baila

Baila como si nadie te estuviera viendo  y canta creyendo que eres Shakira o Michael Jackson... funciona como terapia después de un día largo y de encierro.

👀Busca Inspiración 

Ve películas, ten conversaciones espontaneas con quienes te rodean o con la persona que te inspire mas confianza en casa, lee, escucha historias de alguien mayor, o de tus hijos, dibuja, pinta, observa paisajes de naturaleza. (Regálate tiempo... te lo mereces).

👀Respira Conscientemente

¿Haz notado como respiras en las situaciones de estrés?, Cuando te encuentres estresado, tensionado, ansioso, molesto, temeroso, rabioso, entre otros, RESPIRA conscientemente. De esta manera tendrás el control de tus emociones y aliviaras los síntomas.

Inhala (toma aire por la nariz)... Exhala (bota el aire tomado por la boca) y repite varias veces.

👀Ten paciencia

Todo ocurre en el momento en que debe ocurrir, ni antes ni después, por tanto, mantén la calma, no te desesperes y ve a tu propio ritmo, no te desmotives por tus errores, pues estos te indican que te estas moviendo, que estas haciendo algo y que todo va a mejorar. 

👀Abraza

Los efectos psicológicos de los abrazos son reales, debido a que liberan oxitocina (nos conecta con los demás, la que nos inyecta esa fuerza que da forma al afecto) y dopamina (sentimos relajación, bienestar y placer) convirtiéndose en una medicina perfecta para el estrés.

👀 Busca a un profesional: Asiste a terapia 

Indispensable...

Debemos aceptar que a veces no podemos solos, suelta tu prejuicio y las malas concepciones, deja a un lado el orgullo o el que dirán. Siempre habrá profesionales dispuesto a ayudarte.